miesnie i

Witam wszystkich. W tej chwili jem 1800 do 2000 kcal przy 3 godz. Aerobow tygodniowo. Każdy podniesione kalorie to już waga do góry. Z Tych wegli jest dużo ale tylko w dzień treningowy, w normalny by było dużo mniej. To jaka proporcje btw na kg przyjąć, żeby spokojnie bez nerwów budować mięśnie? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-13 [...]

Nie napiszę niczego nowego: po prostu idź. Im szybciej tym lepiej. Ja poszedłem jak już prawie 30 miałem na karku i żałuję że zrobiłem to tak późno. Mimo wszystko ma to mnóstwo sensu. Kondycja, pewność siebie, odstresowanie się. Zacząłem trenować z tych samych powodów co Ty i dla mnie sprawdza się w 100%. Nie musisz się przygotowywać jakoś [...]

hehehhehehe zalezy jak patrzec na typa przypakowanego bo jesli ten przypakowany jest przypakowany tluszczem czy suchym czystym miesem jesli jestesfajnie zbudowany twoje miesnie sa pelne i ksztaltne to zawsze laski sie beda gapic ;p i to ciagle hahaha

Ty sobie żartujesz tutaj? Stosujesz głodówkę, źle trenujesz i pytasz czy jeszcze zbudujesz mięśnie? W tym temacie wszystko zostało wyjaśnione.

[...] korygowac poziomu do tych 70-80%, byleby trzymac stale tempo, OK :D Postaram sie tez rano biegac, bedzie to jednak trudne bo zazwyczaj wstaje o 5 i nie usmiecha mi sie spac jeszcze krocej o pol godziny :P Aha. A czy robic jakas rozgrzewke typu 5 minut szybszego marszu aby troche pobudzic organizm i miesnie? Dzieki wielkie za odpowiedzi Pozdro

Regeneracja jest ważna - wtedy mięsnie rozsną. Stagnacja - zastój, choćby chciał więcej nie da rady, odniechciewa mu się i nie ma motywacji bo nic nie rośnie, nic nie idzie do przodu, siła, masa nic. Więcej nie znaczy lepiej. Pzdro

Brzuch ćwicz na masę tak jak inne mięśnie, ale zawsze na koniec treningu, wtedy tłuszcz jest najszybciej spalany. I przy uginaniach na bicepsa nie prostuj ręki do końca, bo wtedy zanika napięcie mięsni, i zmniejsza się efektywność treningu :) Musisz to wyczuć, od pełnego rozciągnięcia bicepsa, do jego pełnego skurczu, nie od pełnego wyprostowania [...]

macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie [...]

W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]

[...] nie jesc NIC...trzeba miec cos nie tak pod sufitem...chodzi mi o max ograniczenie spozywanych posilkow(kazdeko rodzaju)po prostu chudniecie... Uwasham iz,kiedy ktos jest gruby...latwo zbuduje miesnie(ma dla nich material).Jednak kluczem do sukcesu jest to aby nie wstydzil sie ich pokazac...zheby nei yl gruba... Pozdrowka dla ekipy...

liczysz bmr i jesz zgodnie z tymi kaloriami. jak zaczynasz to zazwyczaj przy dobrym treningu palisz fat a lapiesz miesnie. ale tylko na poczatku, pozniej nie jest tak latwo ;-)

Nie na wadze tylko na tłuszczu. Mięśnie pożerają kalorie, i odpowiednia ich ilość poprawia wygląd sylwetki. Więc pisanie, zgubić na wadze jest błędem, zgubić na tłuszczu - zgadza się. Powinnaś trenować odpowiednio i dbać o to, by Twój styl odżywiania był prawidłowy. To znaczy, by jeść odpowiednie produkty żywnościowe oraz by jeść odpowiednio [...]

[...] w lezeniu 3x10 wywal 4. martwy ciąg 3x 12/10/8 5. sztrugsy 4x12 daj do barków SZRUGSY przedramiona polecam super serie 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia Dodaj cwiczenia na miesnie brzucha Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-14 13:55:58

po 2 tygodniach taki trening 5 razy w tygodniu? Jest cięższy od mojego :p Jak napisano wyżej 3 dniowa obwodówka da Ci dużo lepsze efekty. przy takim treningu przetrenujesz się i przestaniesz się rozwijać (przeciwnie, efekty mogą się uwstecznić). Obwód wcale nie jest gorszy od typowego dzielonego treningu. Mięśnie mają okazję do rozwoju 3 razy w [...]

ladny sylwetka ,fajnie podkreslone miesnie sog leci i mam nadzieje ze doleci

A wiec przez to ze lubie eksponowac moje miesnie, w koszulkach ktora ze mnie nie zwisaja, jestem pedalem? A to ze ruchalem juz tuzin zaj**istych suczek juz sie nie liczy, nadal nim jestem...? Swiat schodzi na psy, tyle powiem...co kogo obchodzi kto jest pedalem? Kto jest lesba? Kto lubi j**ac w dupe, a kto lub brac w dupe? Kazdy rodzi sie wolny, i [...]

[...] obu nogach to jest duże prawdopodobieństwo ze to wlasnie taka twoja uroda w sposobie odkladania sie tluszczu, bo obstawiam ze to tluszcz. Zreszta mozesz sprawdzic palcami, miesnie sie tak nie ukladaja w tym kierunku. Wiesz ja mam na lydce w jednym miejscu brak tkanki tluszczowej, wielkosci kciuka, normalnie dziure do miesnia i cieniutka skore, [...]

Poczytałem sporo i wywnioskowałem tak: 1)Najlepsza jest BCAA. 2)Nic nie mówią o Beta alaninie w piłce nożnej 3)Kreatyne najlepiej brać po 18 roku życia gdy przestajemy się rozwijać I teraz nie wiem, bo BCAA to jest głównie na mięśnie tak? Czy działa coś na wydolność, wytrzymałość, szybkość bo na tym mi głównie zależy? Beta alanina myślę, że jest [...]

Atakuje miesnie pod roznym kątem,dziala na rozne partie,dodatkowo wybieram to co nie obciazy mojego kregosłupa,FBW robilem dawno temu,oczywiscie nie moge robic MC WLASNIE DLATEGO JEST ZLY. dalej sie bedziesz krecil i marnowal czas? ja pier.... wszystko jest w postach. wystarczy uwaznie przeczytac,podwinac ogon i ZAPYERDALAC! i jeszcze raz [...]

Nie ma szans na budowę masy mięśniowej z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Tutaj trzeba zdecydowanie redukcji i to dość sporej. Wtedy z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Poza tym, to że masz wysoki cholesterol nie znaczy, że należy go mało spożywać w diecie. To tak samo jak osoba otyła by [...]